1、多眨眨眼睛
人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志，孰不知眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因?yàn)檎Ｑ塾兄跍I水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力，所以像操作電腦、駕車、讀書等長時(shí)間用眼，都會(huì)引發(fā)干眼癥。
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。人每分鐘眨眼約20次。
2、注意眼部衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是甲型H1N1流感流行、急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。
3、多吃新鮮的蔬菜和水果
長期從事電腦工作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
每天還可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
4、保持正確的工作姿勢
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減少。
5、戴框架眼鏡
隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，戴框架眼鏡。
6、盡量少使用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)。
